טיפים להרזיה ודיאטה לנשים עד 100 קילו - דרך הכושר לחיים בע"מ

1. כשאת אוכלת בחוץ – הימנעי מאכילת בצקים למיניהם, גם אם הם כלולים במחיר הארוחה.
   
   
2. התחילי כל ארוחה במנה גדולה של סלט, היא תמלא אותך ולא תותיר יותר מדי מקום למאכלים “ רעים"
   
   
3. הגבירי את שתיית המים בזמן הארוחה, זה מפחית אכילה.
   
   
4. אל תחפשי קיצורי דרך ותרופות מהפכניות, לו הייתה קיימת באמת תרופת פלא, לא היו אנשים שמנים בעולם.
   
   
5. העובדה שאת בדיאטה, אין משמעותה שכולם סביבך צריכים “לסבול”' שלבי במאמץ את המשפחה, החברים, עמיתים לעבודה, תוכלי ליצור סביבה ידידותית ותומכת.
    
6. אל תדלגי על ארוחות ואל תרכזי את כל הארוחות למשתה אחד גדול. מי שמדלג על ארוחת בוקר מפצה על כך בהמשך היום. אם תוותרי על אכילה במהלך היום, כי בערב יש חתונה תמצאי את עצמך אוכלת ,הרבה מעל הנחוץ לך כפיצוי על אי האכילה בצהריים.
   
   
7. הכניסי את הכושר הגופני לשגרה היומיומית.
   
   
8. הציבי לעצמך מטרות קרובות ויעדים רחוקים. יעד צריך להיות משהו שכרגע נראה אולי בגדר חלום, אבל אפשרי. המטרות אמורות להיות אבני דרך בדרך אל היעד. למשל: אם היעד הוא לרוץ 10 ק"מ רצוף, מטרות בדרך יכולות להיות לרוץ 15 דקות רצוף ולאט לאט תתקדמי ותגיעי למטרה.