טיפים להרזיה וכושר לגברים עד 100 קילו – דרך הכושר לחיים בע"מ

1. קנה מזונות שיקלו עליך בשעת צרה,כגון יוגורט, קוטג', ירקות, פירות ונשנושים דלי קלוריות כמו גלידה דיאט, ארטיק דיאט וקרטיב 10 קלוריות.
    
2.  את המטלות הקצרות ליד הבית כגון הליכה ברגל לדואר או למכולת ואפילו קצת שופינג מול חלונות הראווה הפוך לאימון. כל צעד נחשב !
    
3. החנה את הרכב הרחק מהמשרד וצעד ברגל את שארית המרחק עלה במדרגות במקום במעלית בכל הזדמנות, כך תאיץ את קצב חילוף החומרים ותגביר את שריפת הקלוריות.
    
4. עדיף להתאמן בשעות הבוקר לפני שסדר היום התובעני משתלט עליך.
    
5. ערוך את הקניות שלך בצורה מתוכננת הכן רשימת קניות מראש ואל תקנה מה שלא נמצא ברשימה. אל תגיע למצב שבו המקרר ריק .
    
6. צא לקניות כשאתה שבע, אחרת תקנה מכל הבא ליד וחלק מזה עלול להגיע לפה תוך כדי מסע הקניות.
    
7. הכנס את הכושר הגופנית לשגרה יומיומית. התייחס אל האימון כאל פגישת עבודה חשובה .
    
8. בצאתך לחופשה קח איתך בגדי ספורט, נעלי ספורט ומד דופק, קום שעה לפני בני המשפחה, וצא לבצע את הפעילות הגופנית. עד שבני המשפחה יתעוררו, תהיה אחרי הפעילות ואחרי המקלחת .
    
9. בעת החופשה שמור על כללי התזונה הנכונה ואל תתפתה מול המזנונים העשירים.
    
10. שלב את בני המשפחה בפעילות הגופנית קח את ילדיך איתך כשהם רוכבים על אופניים ומלווים אותך בעת ההליכה או הריצה.
     
11. צא עם ילדיך למגרש המשחקים או לגן הציבורי או הפארק הקרובים ושחק איתם על הדשא או
    על המתקנים השונים.